有名的Brugger's exercise怎麼幫助你恢復脊椎彈性??

brugger's exercise是一個很有名的簡單運動
可以幫助駝背的人恢復背肌
利用肩膀外轉來幫助背肌更容易發力
坐著跟站著都可以做這個簡單的運動
適合各類族群
影片中後半段是微調的brugger's exercise
加入骨盆前後傾的運動可以帶動到整個脊椎
運動原則一定是越做越舒服喔!
如果越做越痛的人,請停止練習運動!

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Brugger's exercise 參考資料

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