في هذا التمرين سوف يساعدك على تقوية العضلة للفخد الداخلي وذلك بحركة واحدة فقط .وايضا يستهدف عضلة المؤخرة يقويها ويعطيها شكل اجمل . سوف تستمتعي بهذا التمرين بما يرافقه من حماس. لا تنسي تمارين الكارديو لحرق الدهون والهيت طبعا ! .
تكرار هذا التمرين من ٣-٤ مرات بالاسبوع
.
يمكنك إضافتها إلى برنامجك الرياضي اليوم الذي يتضمن تمارين مقاومة للجزء السفلي .
تمارين كارديو :
.
تمارين هييت:
.
.
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
0 Comments